শীতকালীন স্বাস্থ্য সুরক্ষা

01◆ খাদ্যাভ্যাসে ইয়েনকে পুষ্টিকর এবং ফুসফুসকে আর্দ্র করা উচিত

শরত্কালীন ফসল ও শীতকালীন সংগ্রহ, শীতের আগমন, সাধারণভাবে মানুষের ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, এই সময়ে তাদের মুখ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না, যাতে পেট ব্যাথা না হয়।খাদ্যাভ্যাসকে "ইন পুষ্টিকর এবং ফুসফুসের আর্দ্রতা" এর উপর ভিত্তি করে তৈরি করা উচিত, এবং খাদ্য প্রধানত ইয়েন পুষ্টিকর হয়, আরো খাদ্য এবং ফল যে ইয়েন পুষ্টিকর খাওয়া এবং আর্দ্রতা শুকনো, রক্তের প্রচার এবং পুষ্টিকর ফুসফুস, যেমন পিয়ার, শর্করা কাঁচা, persimmon, জল chestnut,টেমেলা টেমেলা, আনারস, পাখির বাসা, শূকরের ফুসফুস, মধু, কালো হাড়ের মুরগি, কচ্ছপের মাংস, হাঁসের ডিম ইত্যাদি, ইয়েন আঘাত এবং ফুসফুসের ক্ষতি রোধ করতে কম মশলাদার এবং উদ্দীপক খাবার খাওয়া,বেশি অ্যাসিড ও মিষ্টি খাবার এবং ফল খাওয়া. যেমন আনারস, আঙ্গুর, আম, আপেল, গ্রেপফ্রুট, লেবু, হাওথর্ন ইত্যাদি, ইয়েনকে আর্দ্র ও সুরক্ষিত রাখতে উপকারী।চিলি এবং অন্যান্য মশলাদার খাবার.

02◆ শীতকালীন সম্পূরক বিজ্ঞানসম্মত হওয়া উচিত

শীতকালীন পুষ্টিগুণ আমাদের দেশে হাজার হাজার বছর ধরে ছড়িয়ে পড়া একটি স্বাস্থ্য পদ্ধতি, গ্রীষ্মের তাপ গ্রহণের পর, শীতকালীন পুষ্টিগুণ শরীরের ক্ষতি পুষ্ট করতে খুব ভাল হতে পারে,এবং পরের বছর ব্যবহারের জন্য একটি ভাল সঞ্চয় প্রভাব আছে, তাই মানুষের শরীরের আরো সুস্থ হয়. শীতকালীন উষ্ণ, কম কাঁচা ঠান্ডা খাওয়া, কিন্তু গরম হওয়া উচিত নয়, কিছু পুষ্টিকর ইয়েন ইয়েন ইয়াং খাওয়া লক্ষ্য, উচ্চ ক্যালোরি খাদ্য উপযুক্ত,কিন্তু আরও বেশি করে সতেজ সবজি খেতে হবেভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য, ফল এবং দুধের জন্য, ভিটামিনের ঘাটতি এড়ানোর জন্য, ভিটামিন সি-র চাহিদা বাড়াতে বিশেষ মনোযোগ দিন। উচ্চ মানের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে প্রাণীজ খাদ্য এবং সয়াবিনের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ করুন।তেলের যথাযথ বৃদ্ধি, যার মধ্যে উদ্ভিজ্জ তেল অর্ধেকেরও বেশি পৌঁছানো ভাল।

03◆ বায়ু সঞ্চালনের জন্য জানালা খুলুন এবং অভ্যন্তরীণ বাতাসকে সতেজ রাখুন

শীতকালে, মানুষ প্রায়ই দরজা এবং জানালা ঘনিষ্ঠভাবে বন্ধ করে দেয়, যা কার্বন ডাই অক্সাইড এবং নিষ্কাশন গ্যাসে ভরা রুম তৈরি করে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর।এমনকি অস্বাভাবিক ঠান্ডা শীতের মাসগুলোতেও জানালার সময়সূচির প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং নিষ্কাশন গ্যাস নির্গমন, অক্সিজেন ঘনত্ব উন্নত করতে।সূর্যের আলো ঢুকতে দিন এবং অভ্যন্তরীণ বায়ু সঞ্চালন এবং তাজা রাখা নেতিবাচক আয়ন সামগ্রী বৃদ্ধি.

04◆ যত বেশি ঠাণ্ডা হবে, তত বেশি পানি লাগবে

মানুষ ঘরের ভিতরে উষ্ণ থাকে এবং খুব কমই বাইরে যায়, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে শরীর কম জল খরচ করে। শীতের জলবায়ু শুষ্ক, বায়ুর আর্দ্রতা কম, এবং জল যোগ করা উচিত।শীতকালে বেশি পানি পান করাও বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করতে পারে.

05◆ মাঝারি ব্যায়াম করুন, হাত ও পা সরান

শীতকালে ঠান্ডা লাগার ভয়ে অনেক মানুষ খেলাধুলা ছেড়ে দেয়, যা করা সবচেয়ে অজ্ঞান কাজ।যখন ব্যায়ামের চর্বি তাপে রূপান্তরিত হয়, শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, রক্তচাপের সঞ্চালন উন্নত করতে পারে ঠান্ডা হাত এবং পা দূর করতে পারে, একই সময়ে, শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করতে পারে,আপনাকে ঠান্ডা এবং রোগ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করতে পারেব্যায়াম করার আগে সবসময় গরম থাকুন। আপনার শরীরকে একটু ঘামতে দেওয়ার জন্য জগিং করুন, তারপরে উচ্চ তীব্রতার ফিটনেস ব্যায়াম করুন। গরম রাখার জন্য এবং ঠান্ডা প্রতিরোধের জন্য ব্যায়াম পোশাক পরুন।ব্যায়ামের পর সময়মতো কাপড় পরতে হবে যাতে ঠাণ্ডা না হয়.

06◆ ঘাড়, পিঠ, পেট, পায়ের উষ্ণতা বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত

এই অংশগুলোতে শীতকালে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে। ঘাড় ঠান্ডা, মাথাব্যথা, ঘাড় ব্যথা ইত্যাদি। যারা পিঠে ঠান্ডা, যেমন যারা এখনও মেটে ঘুমাচ্ছে,হাঁচি দেবেগর্ভস্থ স্তনকে উষ্ণ রাখা মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সুরক্ষা কাজ। ডিসমেনোরিয়া এড়ানো, অনিয়মিত ঋতুস্রাব এড়ানো, ঠান্ডা অস্বস্তি এড়ানো,পেটের উষ্ণতা হল মূল বিষয়অবশেষে, পায়ে একাধিক একুপাঙ্কচার পয়েন্ট রয়েছে, একবার ঠান্ডা লাগলে, শরীরের শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, বিভিন্ন সমস্যাও হয়।

07◆ শীতকালীন স্নানের ফলে আর্দ্রতা পাওয়া উচিত এবং শুকনো হওয়া বন্ধ করা উচিত

শীতকালীন স্নানের চারটি সমস্যা রয়েছে: খুব ঘন ঘন ধোয়া এড়িয়ে চলুন, খুব গরম পানি এড়িয়ে চলুন, খুব বেশি ঘষা এড়িয়ে চলুন, খুব ক্ষারীয় সাবান এড়িয়ে চলুন। অন্যথায়ত্বকের পৃষ্ঠের সামান্য পরিমাণে সিবাম ধ্বংস করা সহজস্নান করার পর, আপনি কিছু লিকরিস তেল, অ্যান্টি-ইটচ ক্রিম, হুইমায়ারাইজিং ক্রিম ইত্যাদি ঘষতে পারেন।ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং ত্বকের পৃষ্ঠের শুকিয়ে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়া রোধ করতে.

০৮◆ এগারোটার আগে ঘুমানো সবচেয়ে সস্তা টনিক

সবচেয়ে সহজ, সবচেয়ে সস্তা এবং সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রতিদিন সকালে ঘুমাতে যাওয়া, অন্তত ১১টার মধ্যে। বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন, মানুষের শরীরের জন্য রাত্রি প্রকৃতির জন্য শীতের সমান।শীতকালে ঘুমানোর জন্য প্রকৃতি, মানুষও রাতে ঘুমাতে চায়, রাত এগারোটায় ছেলে হয়, অর্থাৎ, মানবদেহের শীতকাল, ঘুমন্ত ইয়াং শরীরের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে, জেগে ওঠা ইয়াং শরীরের মধ্যে ভাসমান, এই সময় ঘুমাতে,শরীরের ইয়েন, Essence, Qi, রক্ত, ইয়াং ভরা হয়.

০৯◆ নরমভাবে পোশাক পরুন এবং আপনার পোশাকের সাথে মিলে যান

শীতকালীন ঠান্ডা পোশাক আরো, যদি আপনি পরিধান মনোযোগ দিতে না, ত্বক খিটখিটে অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি। এটি শরীর এবং পোশাক, পোশাক এবং পোশাকের মধ্যে ক্রমাগত ঘর্ষণের কারণে হয়,যা স্ট্যাটিক বিদ্যুৎ সৃষ্টি করেতাই শীতকালে যতটা সম্ভব শুদ্ধ শণ, রেশম এবং অন্যান্য পোশাক নির্বাচন করা উচিত যা স্ট্যাটিক বিদ্যুৎ উত্পাদন করা সহজ নয়।

১০◆ আরো সূর্য ফিরে, ঝুয়াং ইয়াং কিউ মেজাজ

শীতকাল সবকিছুরই শান্ত সময়, তাই শীতকালে চীনা ঔষধ স্বাস্থ্যের জন্য "সূর্যোদয়ের পিছনে" থাকার পরামর্শ দেয়।পিঠ হল শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সাতটি পরিবহন এবং ব্যবস্থাপনা ইয়াং মেরিডিয়ান সংগ্রহের স্থান, প্রায়ই সূর্যের দিকে ফিরে বসুন, সূর্যের সূর্যের পিছনে সামান্য উষ্ণ, ইয়াং পিছনে পয়েন্ট মাধ্যমে শরীরের মধ্যে শোষিত করা হবে, এবং তারপর পুরো শরীরের পরিবহন করা হবে.যখন তুমি সূর্যোদয় করো আর তোমার পুরো শরীর মসৃণ হয়ে যায়যখন ইয়াং পূর্ণ হয়, তখন আমরা আবার উচ্চ মনোভাব নিয়ে জীবন উপভোগ করতে পারি।আরো বেশি করে বাইরে বেরিয়ে আসুন এবং শীত আমাদের যে বিকল্প অনুভূতি এনে দেয় তার উপভোগ করুন.

বৈজ্ঞানিক মহামারী প্রতিরোধে সহায়তা করুন, সকলের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং সুরক্ষা কাজকে শক্তিশালী করুন।প্রত্যেকেই নিজের স্বাস্থ্যের জন্য প্রথম ব্যক্তি দায়ী, আসুন আমরা বিস্তারিত থেকে শুরু করি, সবাই রিফুয়েল করুন! আমি বিশ্বাস করি আমাদের ভবিষ্যৎ আরও ভালো হবে!

টেকনিক্যাল পেশাদার, গুণমান নিশ্চিতকরণ, গ্রাহকের আস্থা!

বাওজি রুইক্সিন, নতুনত্ব নিয়ে এগিয়ে যাও!