স্বাস্থ্য পরামর্শ
◆ খাদ্য ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং ফুসফুসকে আর্দ্র করে
শরৎ ফসল কাটা হয় এবং শীতকাল সংরক্ষণ করা হয়।শীত এলেই সাধারণত মানুষের ক্ষুধা বেড়ে যায়।এই সময়ে, আপনার পেটে ব্যথা এড়াতে আপনার মুখ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।ডায়েটটি "ইয়িনকে পুষ্টিকর এবং ফুসফুসকে আর্দ্র করার" নীতির উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত।খাদ্যটি মূলত পুষ্টিকর ইয়িনের উপর ভিত্তি করে।আরও খাবার এবং ফল খান যা ইয়িনকে পুষ্ট করে এবং শুষ্কতাকে আর্দ্র করে, এবং তরল বাড়ায় এবং ফুসফুসকে পুষ্ট করে, যেমন সিডনি, আখ, পার্সিমন, ওয়াটার চেস্টনাট, সাদা ছত্রাক এবং আনারস।, পাখির বাসা, শূকরের ফুসফুস, মধু, সিল্কি মুরগি, কচ্ছপের মাংস, কচ্ছপের মাংস, হাঁসের ডিম ইত্যাদি, ইয়িন এবং ফুসফুসের ক্ষতি রোধ করতে কম মশলাদার এবং উদ্দীপক খাবার খান, বেশি মিষ্টি এবং টক খাবার এবং ফল খান, যেমন ডালিম, আঙ্গুর, আম, আপেল, জাম্বুরা, লেবু, হাথর্ন, ইত্যাদি ময়শ্চারাইজিং এবং ইয়িনকে রক্ষা করতে সহায়ক।এছাড়াও, আপনার পেঁয়াজ, আদা, রসুন এবং মরিচের মতো মশলাদার খাবার কম খাওয়া উচিত।
◆ শীতের টনিকের বিজ্ঞান
শীতকালীন টনিক একটি স্বাস্থ্য সংরক্ষণের পদ্ধতি যা আমার দেশে হাজার হাজার বছর ধরে প্রচারিত হচ্ছে।গ্রীষ্মের তাপ খাওয়ার পরে, শীতকালীন টনিক শরীরের ক্ষতি ভালভাবে পুষ্ট করতে পারে এবং আগামী বছরে সেবনের জন্য একটি ভাল স্টোরেজ প্রভাব রয়েছে, যা শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।শীতকালে, গরম করা এবং কম কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার খাওয়া প্রয়োজন, তবে এটি শুকনো এবং গরম হওয়া উচিত নয়।কিছু খাবার খাওয়া উপযুক্ত যা ইয়িন এবং ইয়াংকে লুকিয়ে রাখে এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার উপযুক্ত।একই সময়ে, ভিটামিনের অভাব এড়াতে আপনার আরও তাজা শাকসবজি, ফল এবং দুধ খাওয়া উচিত।আপনার ভিটামিন সি প্রয়োজনীয়তা বাড়ানোর দিকে বিশেষ মনোযোগ দিন।উচ্চ মানের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে প্রাণিজ খাবার এবং সয়াবিন পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ, চর্বি যথাযথ বৃদ্ধি, উদ্ভিজ্জ তেল অর্ধেকের বেশি পৌঁছানো ভাল।
◆ ভিতরের বাতাস সতেজ রাখতে বায়ুচলাচলের জন্য জানালা খুলুন
ঠান্ডা শীতে, লোকেরা প্রায়শই দরজা এবং জানালা শক্তভাবে বন্ধ করে দেয়, যা ঘরকে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং নিষ্কাশন গ্যাসে পূর্ণ করে তোলে, যা মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক।অতএব, এমনকি অত্যন্ত ঠান্ডা শীতকালে এবং দ্বাদশ চান্দ্র মাসে, কার্বন ডাই অক্সাইড এবং বর্জ্য গ্যাস নিষ্কাশন এবং অক্সিজেনের ঘনত্ব বাড়ানোর জন্য নিয়মিত জানালা খোলার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।একই সময়ে, সূর্যের আলো আসতে দিন এবং ঘরে নেতিবাচক আয়নের পরিমাণ বাড়াতে দিন যাতে ঘরের ভিতরের বাতাস সঞ্চালিত হয় এবং তাজা থাকে।
◆ আপনি যত ঠান্ডা হবেন, তত বেশি পানি পান করতে হবে
লোকেরা গরম ঘরে থাকে এবং খুব কমই ক্রিয়াকলাপের জন্য বাইরে যায় তবে এর অর্থ এই নয় যে শরীর কম জল খায়।শীতকালে, জলবায়ু শুষ্ক এবং বায়ু আর্দ্রতা কম, তাই এটি জল সঙ্গে সম্পূরক করা উচিত।শীতকালে বেশি করে পানি পান করলে বিপাক ক্রিয়া দ্রুত হয় এবং ঠান্ডা প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
◆ পরিমিত ব্যায়াম, আরো সক্রিয় হাত ও পা
শীতে ঠান্ডার ভয়ে অনেকেই ব্যায়াম করা ছেড়ে দেন।এটি সবচেয়ে অযৌক্তিক উপায়।ব্যায়াম আসলে ঠান্ডার বিরুদ্ধে লড়াই করার সেরা উপায়।ব্যায়ামের সময়, চর্বি তাপে রূপান্তরিত হয়, যা আপনাকে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে, রক্তচাপ সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হাত ও পা ঠান্ডা করতে সাহায্য করতে পারে।একই সময়ে, ব্যায়ামকে শক্তিশালী করা অনাক্রম্যতা এবং প্রতিরোধের উন্নতি করতে পারে, যা আপনাকে ঠান্ডা থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করতে পারে।এবং রোগ।ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করতে ভুলবেন না।জগিং করার পর প্রথমে শরীরে একটু ঘাম ঝরিয়ে তারপর উচ্চ-তীব্র ফিটনেস ব্যায়াম করুন।ব্যায়াম করার সময়, জামাকাপড় মূলত গরম রাখা এবং ঠান্ডা প্রতিরোধ করা হয়।ব্যায়াম করার পরে, আপনার ঠান্ডা লাগা এড়াতে সময়মতো কাপড় পরা উচিত।
◆ ঘাড়, পিঠ, পেট ও পা গরম রাখতে হবে
এই অংশগুলি এমন অংশ যা শীতে মানুষের অসুস্থ হওয়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়।ঘাড় ঠাণ্ডা হলে মাথাব্যথা, ঘাড় ব্যথা ইত্যাদি দেখা দেবে;যদি পিঠ ঠাণ্ডা হয়, উদাহরণস্বরূপ, যারা এখনও মাদুরে ঘুমাচ্ছেন তারা প্রায়শই হাঁচি দেবেন, নাক বন্ধ করবেন এবং এমনকি সকালে ঘুম থেকে উঠলে সর্দি লাগবে।পেটের উষ্ণতা মহিলাদের জন্য মূল সুরক্ষা কাজ।ডিসমেনোরিয়া এড়াতে, অনিয়মিত ঋতুস্রাব এড়াতে, ঠান্ডা অস্বস্তি এড়াতে, পেটের উষ্ণতা চাবিকাঠি;অবশেষে, পায়ে অনেক আকুপাংচার পয়েন্ট আছে, একবার ঠান্ডা অস্বস্তিকর হয়, এটি শরীরের কন্ডিশন্ড রিফ্লেক্স এবং বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে।
◆ শীতকালীন স্নান ময়েশ্চারাইজিং এবং শুষ্ক হওয়া উচিত
শীতকালে স্নানের চারটি নিষেধাজ্ঞা রয়েছে: খুব ঘন ঘন ধোয়া এড়িয়ে চলুন, গরম পানি এড়িয়ে চলুন, খুব বেশি ঘষা এড়িয়ে চলুন এবং খুব ক্ষারীয় সাবান এড়িয়ে চলুন।অন্যথায়, ত্বকের উপরিভাগে বেশি না থাকা সিবামকে ধ্বংস করা খুব সহজ, ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং এইভাবে চুলকানি এবং চ্যাপিংয়ের ঝুঁকি বেশি।স্নানের পরে, আপনি ত্বককে আর্দ্র রাখতে এবং ত্বকের পৃষ্ঠকে শুকিয়ে যাওয়া এবং পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে কিছু লিকোরিস অয়েল, অ্যান্টিপ্রুরিটিক ক্রিম, ইমোলিয়েন্ট ক্রিম ইত্যাদি ঘষতে পারেন।
◆ 11 টার আগে ঘুমাতে যাওয়া সবচেয়ে লাভজনক টনিক
সবচেয়ে সহজ, সস্তা এবং সেরা টনিক হল তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া, প্রতিদিন 11 টার পরে নয়।বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেছেন যে রাত মানুষের শরীরের জন্য প্রকৃতির কাছে শীতের সমান।শীতে প্রকৃতিকে ঘুমাতে যেতে হয়, আর মানুষকে রাতে ঘুমাতে হয়।রাত ১১টা মধ্যরাত, যা মানবদেহের শীতকাল।যখন শরীর জেগে থাকে, ইয়াং কুই শরীরের বাইরে ভেসে বেড়ায়।এই সময়ে, আপনি যখন ঘুমাতে যান, তখন মানবদেহের ইয়িন, এসেন্স, কিউই, রক্ত এবং ইয়াং কিউ সবই পূরণ হয়ে যায়।
◆ নরম পোশাক পরুন এবং পোশাকের সাথে মিলের দিকে মনোযোগ দিন
আপনি যদি শীতকালে পোশাক পরার দিকে মনোযোগ না দেন তবে আপনি সহজেই ত্বকে চুলকানি অনুভব করবেন।এটি শরীর এবং কাপড়ের মধ্যে ক্রমাগত ঘর্ষণ এবং জামাকাপড় এবং জামাকাপড়ের মধ্যে স্থির বিদ্যুৎ উৎপন্ন করার কারণে, যা ত্বকে জ্বালা করে।অতএব, শীতকালে, স্থির বিদ্যুৎ উৎপাদন করা সহজ নয়, যেমন বিশুদ্ধ তুলা এবং সিল্ক, যতটা সম্ভব ব্যবহার করা উচিত।
◆ আরো রোদ স্নান, কামোদ্দীপক এবং মেজাজ
শীতকাল হল ঋতু যখন সমস্ত কিছু নীরব থাকে, তাই ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ শীতকালে স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য "পিঠে বেসিং" সমর্থন করে।পিছনের অংশটি হল সেই জায়গা যেখানে শরীরের সাতটি গুরুত্বপূর্ণ মেরিডিয়ান ইয়াং কিউই পরিবহন এবং পরিচালনা করে।আপনি প্রায়শই সূর্যের দিকে আপনার পিঠের সাথে বসে থাকেন, যাতে সূর্যের পিঠটি কিছুটা গরম হয়।আপনি যখন সূর্যের মধ্যে আরাম বোধ করেন যখন আপনি সূর্যের মধ্যে থাকেন, এর মানে হল আপনার শরীরে যথেষ্ট ইয়াং শক্তি এবং মসৃণ মেরিডিয়ান রয়েছে।যখন ইয়াং শক্তি পুনরায় পূরণ করা হয়, আমরা শক্তিতে পূর্ণ জীবন উপভোগ করতে পারি।হাঁটার জন্য বাইরে যান এবং শীত আমাদের জন্য যে বিকল্প অনুভূতি নিয়ে আসে তা উপভোগ করুন।
বৈজ্ঞানিক প্রতিরোধে সহায়তা করুন, প্রত্যেকের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন এবং সুরক্ষা কাজকে শক্তিশালী করুন।বাওজি রুইক্সিনের মহামারী বিরোধী ব্যবস্থা রাখা হয়েছে।প্রত্যেকেই তার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য প্রথম দায়ী ব্যক্তি।আসুন বিশদ থেকে শুরু করি এবং একসাথে কঠোর পরিশ্রম করি!আমি বিশ্বাস করি আমাদের ভবিষ্যত আরও ভালো হবে!
কারিগরি পেশাদার!গুণ নিশ্চিত করা!গ্রাহকদের আস্থা!
বাওজি নতুন!উদ্ভাবনী হতে!
ব্যক্তি যোগাযোগ: Mrs. Selina Qiang
টেল: 86 13571793445
ফ্যাক্স: 00-86-13571793445